Il s’agit de la première séance en sophrologie, appelée sophrologie de base. Elle définit 5 systèmes pour apprendre progressivement à poser une intention sur chaque partie de son corps.

Se reconnecter aux sensations du corps, système par système, répond à l’un des piliers de la sophrologie : ouvrir sa conscience à la réalité objectif de soi. Prendre conscience d’exister à travers ses ressentis corporels est la première étape de la sophrologie. Elle ouvre la voie à une multitude d’autres séances pour se sentir mieux et retrouver des réactions proportionnées face aux évènements de la vie.